Что можно и что под запретом для кормящей мамы?

Вот задумалась тут на досуге, а что можно, а что нельзя кушать кормящей маме? Нет ну понятно про алкоголь и сигареты, а в остальном?

В общем почитав много информации в книгах и в интернете. Пришла к выводу что можно, а что нельзя. Поразмышляем?

Что нужно и можно кормящей матери:

Меню кормящей мамы должно быть сбалансированное и разнообразное
Следует включить в свой рацион сырые овощи, чернослив, хлеб грубого помола , чтобы помочь кишечнику и предотвратить запоры.
Так же следует не забывать о жидкости, в период лактации требуется пить побольше это могут быть чаи, соки, вода.

Что следует исключить из рациона кормящей матери:

Следует исключить или ограничить  продукты-аллергены: арахис, цитрусовые, шоколад, малина, клубника.
Так же ограничить или исключить чеснок и лук, пищевые добавки и красители, специи.

Я ела шоколад, ну не коробками и кг. конечно так по чуток, и чеснок с луком иногда. Главное не увлекаться. А вот к примеру от цитруса пришлось с младшим ребзем отказаться нас высыпало как мухомора

Я лично отказалась от цитруса(почти), от клубники и т.п. от алкоголя, (хотя нет пару глотков красного вина на праздники было такое дело) шоколад в ограниченном кол-ве, старалась кушать только натуральные продукты без примесей и красителей.

Я в принципе ела практически все, в разумных пределах.

В первый месяц кормления третьей малышки я питалась та:

- компот из кураги, чернослива и изюма
- каши на молоке рисовая или гречневая со сливочным маслом
- макароны без глютена и не яичные с сыром
- фрикадельки или сардельки
- салат (капуста, помидор, огурцы, укроп, масло подсолнечное)
- сырок со сметаной
- морковь с сахаром (очень повышает количества молока)
- чай с молоком с сахаром
- печенья с маслом сливочным
- банан или груша
- семечки

Постепенно добавляла разные продукты:
- суп или борщ с курицей и овощами (овощи я не жарила, специй не добавляла)
- омлет
- смородиновое варенье
- арбуз, хурма
- каша пшенная
- гуляш из говядины с томатной пастой
- плов из курицы с картофельным пюре, гречкой или рисом
- блины без дрожжей
- мед
- пельмени
- котлеты
- перец сладкий
- шоколадные конфеты «Цитрон» 3 штуки в неделю (очень хочется шоколад)

сейчас ем почти все, да и малышка любопытная кушать любит, не отказывается от молока

Я все ела во время кормления. Даже шоколад. Все было в порядке.

я тоже все ем) конечно, в разумных пределах, не переедаю и не увлекаюсь чем-то одним))

да я считаю что можно есть все только в разумных колличествах. ну и при условии что ребенок не аллергик

Нельзя красное есть, сладкое, мучное, чеснок, капусту, курицу. Можно каши, макароны, сыр.